שיטת אלכסנדר, בדומה לפלדנקרייז ולשיטת פאולה ושיטת גרינברג, היא שיטת תנועה ושימוש נכון בגוף. שיטת אלכסנדר גורסת כי רוב בני האדם אינם יודעים לנוע נכון ואינם מנצלים את מרבית איבריהם וקשרי הגומלין ביניהם בצורה יעילה ורצויה.
בבסיסה של שיטת אלכסנדר ניצבת התפיסה לפיה תנועה נכונה ותזוזה מושכלת בחיי היום יום מסייעת לאדם לתחזק את גופו, למנוע מחלות, לשפר את תפקודיו ולשמור על בריאותו. לפי שיטת אלכסנדר יש להפעיל את איברי הגוף השונים בדרכים ייחודיות, באופן הרמוני, כאשר כל איבר בגוף האדם קשור לאיבר אחר ורק הפעלת הגוף בצורה נכונה תסייע לחיים ארוכים ובריאים. חסידי השיטה גורסים, כי שמתרגל וחי לפי שיטת אלכסנדר יחוש מצויין וימנעו ממנו חוליים פיסיים ונפשיים בעתיד. זאת ועוד, שיטת אלכסנדר מסייעת לשפר את תפקודם הכללי של העוסקים בתנועה (שחקנים, זמרים, שחקנים), וכן יש בכוחה של שיטת אלכסנדר לסייע לסובלים מחוליים ובעיות רפואיות שונים, כגון, כאבי גב, בעיות יציבה, הפרעות קשב וריכוז, פריצות דיסק, כאבי ברכיים, כאבי ראש, כאבי גפיים, בעיות אורתופדיות, קשיי נשימה, צרידות, מוגבלויות תנועתיות, קשיי תפקוד פיסיים, נכויות שונות, פציעות, מחלות ועוד.
שיטת אלכסנדר היא, למעשה התעמלות טיפולית המתמקדת בתנועה ומשתייכת לרפואה משלימה - רפואה אלטרנטיבית. מי שרוצה לפעול על פי שיטת אלכסנדר יוכל להשתלב לחוגי שיטת אלכסנדר, קורסים וסדנאות בו מעביר המדריך הנחיות ואימונים אינדיבידואליים לכל תלמיד ותלמיד. מי שרוצה לעסוק בהדרכה על פי שיטת אלכסנדר, קרי, לשמש כמורה בשיטת אלכסנדר, יצטרך להשתלב במכללות ומוסדות לימודים שונים בלימודי הדרכה, הוראה או הכשרת מדריכים בשיטת אלכסנדר.
