חרדת מבחנים

קבלת פרטים ללא כל התחייבות
מאשר/ת קבלת מידע ממוסד הלימודים ומסכימ/ה לתנאי השימוש
חרדת מבחנים
יועצת לימודים
לימודים

ייעוץ לימודים חינם

רוצה פרטים אודות חרדת מבחנים?

שירות אישי חינם!

רוצה לקבל מידע על חרדת מבחנים?

מלא/י פרטיך ויועצת לימודים תחזור אליך בהקדם.
מאשר/ת קבלת מידע ממוסד הלימודים ומסכימ/ה לתנאי השימוש

איך מתמודדים עם חרדת מבחנים?

אם תקופת המבחנים מלחיצה אתכם כדאי שתדעו שאתם לא לבד! מתוך כל עשרה סטודנטים כשניים סובלים מחרדת בחינות. חרדת בחינות היא תגובת לחץ המופיעה במצבים שבהם ישנה הערכה של הביצועים. כתוצאה מכך התפקוד נפגע ועולה מצוקה ותגובות חרדה. החרדה יכולה לגרום למצוקה ואף לפגוע בתפקוד ובציונים. אין צורך להיבהל, כיום יש מגוון שיטות להתמודד עם זה. אפשר להתמודד עם זה ולהצליח בלימודים במכללה או באוניברסיטה גם עם חרדת בחינות, בואו לקרוא את כל העצות להתמודדות עם חרדת בחינות.
יועצת לימודים
לימודים

ייעוץ לימודים חינם

רוצה פרטים אודות חרדת מבחנים?

שירות אישי חינם!

רוצה לקבל מידע על חרדת מבחנים?

מלא/י פרטיך ויועצת לימודים תחזור אליך בהקדם.
מאשר/ת קבלת מידע ממוסד הלימודים ומסכימ/ה לתנאי השימוש

מידע כללי על חרדת בחינות

אם אתם סובלים מהתופעות הבאות, ייתכן שיש לכם חרדת בחינות:
סימפטומים גופניים (הזעה ודפיקות לב)
תגובה רגשית (דאגה, לחץ, פחד)
פגיעה בתפקוד היעיל וביכולת הרכוז (התכוננות לא יעילה לבחינה, התנהגות לא מסתגלת בזמן הבחינה)
נסיונות הימנעות מהמצב מעורר החרדה ופגיעה בהתמודדות יעילה
תגובה מחשבתית (הקצנת מחשבות, שכחה, בלבול, ביקורתיות ועוד)

הגורמים לחרדת בחינות

ישנן מגוון סיבות לחרדת בחינות, עם זאת המומחים מתמקדים בארבע סיבות מרכזיות - אלו הסיבות המרכזיות והדרכים להתמודד איתן:

האופן שבו אני מאמין שאחרים יראו אותי אם אכשל
אם אתם חוששים מהתגובות של הסביבה חשוב שתבינו שה'שד לא כזה נורא'

הדימוי שלי בעיני עצמי
חשוב שתתמקדו במגוון תכונות האופי שלכם ותבינו שההצלחה בבחינות אינה קובעת כמה אתם מוצלחים כבני אדם

הראייה במבחנים כקובעים את העתיד והבטחון התעסוקתי
ציונים טובים לא מבטיחים קריירה מוצלחת

החשש מלא להיות מוכן מספיק לבחינה
- תוכלו להתמודד עם החשש על ידי הכנה מספקת לבחינה והצבת יעדי למידה

דרכי התמודדות עם החרדה

דבר ראשון, אם אתם סובלים מחרדת בחינות, חשוב שתדעו שהחרדה טבעית וקיימת אצל כולם - זה נורמלי ולפעמים גם בריא. אם נכשלתם בעבר, חשוב שתשימו את הכשלונות בפרופורציות ותזכירו לעצמכם שהעובדה שהתקבלם למכללה או לאוניברסיטה אומרת שאתם מתאימים ללימודים ושתוכלו להצליח.
כמו כן, בכדי להצליח להתגבר על החרדה בזמן המבחן, תוכלו לעשות תרגילי הרפיה, נשימות ודמיון מודרך. חשוב לדעת: שכל נסיון להיאבק בפחדים מגביר את החרדה, בעוד השלמה איתם מסייעת להם לעבור במהרה. תוכלו להיעזר בתרגול בסימולציות, שיסייע לכם להגיע לרגע האמת, המבחן, מוכנים ורגועים יותר.
חשוב לקבוע פרקי זמן ללימוד אפקטיבי, מצאו מקום רגוע ונעים ללמוד בו והקפידו לקחת הפסקות נעימות עם מוזיקה, הרפיה, אכילה או סיבוב רגלי.
קראו גם על לימודים אקדמיים ללקויי למידה.
מודעה

מחפש חרדת מבחנים?

מחפש חרדת מבחנים?
כל הארץ
אזור הצפון
אזור המרכז
אזור הדרום
אזור השרון
אזור חיפה
אזור ירושלים
מוסדות לימוד בישראל
לימודים

השאר פרטים ונציגי המוסדות שסימנת ייצרו איתך קשר בקרוב!

התחייבות: פרטיך אינם מועברים למוסדות שלא סימנת

מאשר/ת קבלת מידע ממוסד הלימודים ומסכימ/ה לתנאי השימוש
מודעה