פעילות גופנית לאחר לידה

קבלת פרטים ללא כל התחייבות
מאשר/ת קבלת מידע ממוסד הלימודים ומסכימ/ה לתנאי השימוש
פעילות גופנית לאחר לידה
יועצת לימודים
לימודים

ייעוץ לימודים חינם

רוצה פרטים אודות פעילות גופנית לאחר לידה?

שירות אישי חינם!

רוצה לקבל מידע על פעילות גופנית לאחר לידה?

מלא/י פרטיך ויועצת לימודים תחזור אליך בהקדם.
מאשר/ת קבלת מידע ממוסד הלימודים ומסכימ/ה לתנאי השימוש

התעמלות לאחר לידה

לאחר הלידה ההתרגשות רבה גם אם זו לא הלידה הראשונה. השינויים שעברתן במהלך ההיריון נמשכו כ-40 שבועות ושינויים רבים התחוללו בגופכן לאורך כל תקופת ההיריון. בעיקר בחודשים האחרונים נוצרו לחצים הולכים וגדלים על הגוף, מה שגרם להעלאת משקל נוסף. לעומת זאת, תהליך החזרה וההתאוששות נמשך כשישה שבועות בלבד. מקור המשקל העודף הינו בעובר, בשליה ובמי השפיר. על מנת לרדת חזרה לגוף החטוב שלפני הלידה חשוב מאוד לשלב כבר בתקופה הזו אחרי הלידה - תפריט מאוזן ונכון עם פעילות גופנית מתאימה. נשים רבות לאחר לידה המעוניינות לחזור לכושר נמנעות מכך בטענה שהתינוק שאיתן אינו מאפשר להן להתפנות לפעילות גופנית, אך כושר גופני הוא איכות חיים.
יועצת לימודים
לימודים

ייעוץ לימודים חינם

רוצה פרטים אודות פעילות גופנית לאחר לידה?

שירות אישי חינם!

רוצה לקבל מידע על פעילות גופנית לאחר לידה?

מלא/י פרטיך ויועצת לימודים תחזור אליך בהקדם.
מאשר/ת קבלת מידע ממוסד הלימודים ומסכימ/ה לתנאי השימוש

פעילות גופנית לאחר לידה – מידע כללי:

פעילות גופנית משפרת את ההרגשה הכללית ומחזקת את הגוף ולכן מומלץ להתחיל בתרגילי התעמלות כמה שיותר סמוך לאחר הלידה. הפעילות תאיץ את זרימת הדם ותסייע להתאושש מהלידה באופן מהיר וקל יותר. הדם המוליך מספק חומרים מזינים ובמקביל עוזר להיפטר מחומרי פסולת. גם השיקום של רצפת האגן והאיברים הפנימיים שהשתתפו בלידה משתקמים מהר יותר. גידול העובר והתרחבות הבטן גורמים להעתקת מרכז הכובד של הגוף, מה שגורם להפרת האיזון בין חלקי הגוף השונים. בעקבות כך, על האישה להישען יותר ויותר אחורה בכדי לפצות על הבטן הגדלה מקדימה, רק שיציבה "חדשה" זו עלולה לגרום לכאבי גב תחתון, בעיקר לאחר עמידה ממושכת או הליכה רבה. לכן,עליכן ללמוד מחדש איך להחזיק נכון את גופכן. יתר על כן, פעילות גופנית יכולה למנוע את תופעת הדיכאון לאחר לידה.

התעמלות לאחר לידה – יתרונות:

חשוב לציין כי חזרה לכושר לא מחייבת אותכן להיפרד מהתינוק. תוכלו אם תרצו, לבצע פעילות גופנית בבית, בעזרת הליכון, אופני כושר או קלטות וידאו. אפשר גם לרקוד עם התינוק, לבצע תרגילי בטן ואף להרים משקולות. התעמלות גופנית לאחר לידה מסייעת בהפחתת מתחים, עייפות ודיכאון, תורמת לתחושה כללית טובה ונמרצת, ומשפרת את המראה החיצוני ואת היציבה, משפרת את הגמישות וטווח התנועה, משפרת את הביטחון העצמי והדימוי העצמי, מפחיתה כאבי גב ועוד.

פעילות גופנית לאחר לידה – מה בקורסים:

פעילות גופנית לאחר לידה יכולה להתחיל כשישה שבועות לאחר הלידה. השיטות השונות קלות ונוחות לתרגול, גם אם לא הייתן מתאמנות לפני כן. השיטות השונות מתמקדות בעיקר באזורים שהיו שותפים לתהליך ההריון, אם זה חיזוק מערכת שרירי קרקעית האגן והבטן דרך חיזוק שרירי הגב העליון ועד הארכת הגב התחתון. אתן תלמדו איך לשמור על יציבה נכונה בעת הפעילויות היומיומיות שתחווי עם תינוקך.

התעמלות לאחר לידה – מגוון קורסים:

פעילות גופנית לאחר לידה מחזקת את הגוף, מפחיתה לחצים ותורמת לחזרה מהירה לגזרה. להלן הקורסים השונים המוצעים לבחירתכן:
קורס יוגה
קורס פילאטיס
התעמלות במים

פעילות גופנית לאחר לידה – משך הקורס:

לרוב, הקורסים מתחילים כשיעורים בסיסיים אשר נמשכים עד כמעט חודשיים, לעיתים באופן אישי, ובהמשך השיעורים נהיים קבוצתיים ומתקיימים באופן שבועי למשך כמה חודשים. כל מפגש נמשך כשעה. ישנם שיעורים שיתנו לכן את האפשרות להגיע בזמן שנוח לכן. יש לציין כי משך הקורסים השונים הם בהתאם לקורס שתבחרו ועליכן לברר זאת באופן ישיר מול המוסד בו תבחרי להתעמל.
מודעה

מחפש פעילות גופנית לאחר לידה?

מחפש פעילות גופנית לאחר לידה?
כל הארץ
אזור הצפון
אזור המרכז
אזור הדרום
אזור השרון
אזור חיפה
אזור ירושלים
מוסדות לימוד בישראל
לימודים

השאר פרטים ונציגי המוסדות שסימנת ייצרו איתך קשר בקרוב!

התחייבות: פרטיך אינם מועברים למוסדות שלא סימנת

מאשר/ת קבלת מידע ממוסד הלימודים ומסכימ/ה לתנאי השימוש
מודעה